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Le CBD aide-t-il à lutter contre l’insomnie ?

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Le CBD aide-t-il à lutter contre l’insomnie ?

Le cannabidiol, cette substance qui connaît un fort développement en France notamment, compte parmi ses bienfaits un effet relaxant. Notre mode de vie pressé, stressé et axé sur des technologies nous soumettant aux écrans ne permet pas toujours l’arrivée sereine d’un sommeil bienfaiteur. Il est dès lors légitime de s’interroger sur l’utilité d’user de CBD – substance naturelle au regard d’autres médicaments prescrits – afin de le trouver. Décryptons ses effets précis.

Dormir mal ou ne pas parvenir à trouver le sommeil : pourquoi ?

L’insomnie figure parmi les nombreux symptômes d’un sommeil perturbé, touchant un nombre croissant d’entre nous. Somnambulisme, cauchemars ou apnée du sommeil ont les mêmes résultats : un réveil difficile et une inefficacité pénalisante dans la journée. 

Les causes peuvent être multiples et provenir de quatre origines distinctes d’ordre : 

  • Psychologique et liées au stress et à l’anxiété qui se généralisent, principalement à cause de notre façon de vivre ;
  • Physiologique, en cas de non-respect de nos cycles naturels ou de consommation excessive d’excitants (alcool, café, etc.) ou de médicaments ;
  • Environnementale, notamment dans les zones urbaines où le bruit est omniprésent tout comme la lumière, mais il peut également s’agir d’un manque de confort de la literie ;
  • Pathologique, si des douleurs ou une maladie vous privent de sommeil. 

Il apparaît que pour la majorité de ces causes, le CBD peut apporter une réponse positive, dont l’ampleur reste évidemment à déterminer en fonction de votre situation personnelle.

L’effet du CBD en journée

A l’inverse des médicaments dont la prise peut être accompagnée d’effets indésirables, le cannabidiol n’est pas un sédatif direct. Il peut même aider à un éveil complet durant la journée, en évitant la somnolence par son action sur le système cannabinoïde endogène. Le sommeil aura alors tendance à venir plus facilement le soir. 

Le CBD a par ailleurs un effet calmant sur le système nerveux de la personne qui en consomme, ce qui peut naturellement agir sur plusieurs des causes d’insomnie recensées plus haut. Cet effet souvent recherché par les consommateurs d’alcool ou de cannabis, peut ici être obtenu sans les inconvénients liés à ces produits.

En allant plus loin, le cannabidiol pourrait également prévenir la dégradation d’un neurotransmetteur du cerveau ayant un impact sur notre état général et plus précisément sur nos émotions, douleurs et pensées. Une manière donc, de lutter contre le stress mental comme physique, avec des conséquences évidentes sur l’apaisement nécessaire à un endormissement rapide.

Un sommeil plus profond grâce au CBD

La médecine est formelle : il est nécessaire de dormir au minimum sept heures chaque nuit pour procurer à notre corps (et notre cerveau) le repos nécessaire à un sentiment de bien-être. D’aucuns vous diront que cinq heures sont suffisantes, mais ne pourront prouver l’absence d’effet négatif à long terme sur leur santé. Et encore faut-il que le sommeil soit réparateur !

Une journée plus active et une diminution du stress ou de l’anxiété auront un effet mécanique sur la qualité du sommeil qui pourra être plus profond. Le CBD doit davantage être perçu comme un régulateur du cycle veille-sommeil que comme un somnifère. Consommé de manière périodique plutôt que quotidienne sur le long terme, il gardera son effet bénéfique sur le long terme sans que le système nerveux n’en fasse fi par habitude. 

De manière plus scientifique, le CBD a la capacité de se fixer sur les deux types de récepteurs du système endocannabinoïde (CB1 et CB2), qui sont présents dans l’ensemble du système nerveux et dans la plupart des tissus et organes de l’organisme. Un effet global peut ainsi être ressenti. Les études menées montrent par ailleurs que le CBD réduit la durée des phases de sommeil paradoxal durant lesquelles nous sommes davantage susceptibles de nous réveiller. Une nuit ininterrompue sera plus réparatrice et permettra un réveil en meilleure forme. 

Si le CBD n’a pas vocation à devenir votre compagnon nocturne privilégié, il peut servir à mieux appréhender des périodes de stress, en réduisant au passage l’impact négatif sur le sommeil. Sans danger ni accoutumance, n’hésitez pas à tester cette solution. N’oubliez pas également, qu’un moment sans écran avant le coucher sera un bon complément pour écarter l’insomnie de votre vie !

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